การที่คู่สามีภรรยาจะxxxกันจนฝ่ายหญิงตั้งครรภ์ขึ้นมานั้น ไม่ใช่เรื่องที่จะทำให้ไม่สามารถใช้ชีวิตแบบปกติได้แต่อย่างใด เพียงแต่ว่าต้องดูแลภรรยาในด้านต่าง ๆเพิ่มขึ้นใส่ใจขึ้นกว่าเก่าโดยเฉพาะเรื่องอาหารการกิน เพราะว่าสิ่งที่คุณแม่ทานเข้าไปนั้นจะส่งผลไปถึงลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์ด้วย จะมีอะไรบ้างที่คุณแม่ควรทานเพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตแข็งแรงและมีพัฒนาการที่ดี สมกับที่คุณพ่อตั้งใจxxxอย่างสุดฝีมือเลยนะครับ
ปลา
เป็นเนื้อสัตว์ที่มีทั้งโปรตีนและกรดไขมันที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายและสมองของลูกในครรภ์ได้เป็นอย่างดี แต่ปลาที่จะทานนั้นควรเลือกเป็นปลาน้ำจืดหรือปลาทะเลปนเปื้อนปรอทน้อยนะครับ
ผักใบเขียวและผลไม้
เพราะคนท้องมักมีปัญหาท้องผูกตามมาเสมอ เพราะร่างกายควรได้รับไฟเบอร์ให้ได้วันละ 28 กรัมจึงควรทานผักและผลไม้เพื่อให้ได้รับไฟเบอร์เพิ่มขึ้นและอย่าลืมดื่นน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเพื่อป้องกันภาวะท้องผูกด้วยนะครับ และนอกจากนี้แล้วทารกในครรภ์ยังต้องการกรดโฟลิกเพื่อสร้างเซลล์สมอง ซึ่งควรได้รับการเสริมโฟลิก 0.4 – 0.8 มก. เป็นเวลา 1 เดือนก่อนตั้งครรภ์และ 3 เดือนหลังตั้งครรภ์ และอีกวันละ 0.6 มก.ต่อเนื่องทุกวันเพื่อการพัฒนาของทารก จึงควรให้คุณแม่ทานผักใบเขียวซึ่งอุดมไปด้วยกรดโฟลิกสูงมากเป็นประจำ
เนื้อสัตว์
ร่างกายของคุณแม่นั้นควรได้รับธาตุเหล็ก15 – 30 มก./วันในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะว่าธาตุเหล็กนั้นสำคัญต่อการพัฒนาของตัวอ่อนและรก ถ้าหากขาดธาตุเหล็กไปนั้นจะทำให้แม่เป็นโลหิตจางและส่งผลกระทบต่อพัฒนาการสมองของทารกในครรภ์ได้
นม
ปริมาณแคลเซียมที่คุณแม่ควรได้รับต่อ 1 วันในการตั้งครรภ์ช่วงอายุ 19 -50 ปีคือ 1,000 มก. ควรดื่มนมวัว นมถั่วเหลืองหรือนมที่มีแคลเซียมหมุนเวียนสลับไปวันละ 1 – 2 แก้ว เพื่อให้ได้แคลเซียมที่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตของระบบกระดูกของทารกในครรภ์ด้วย
อาหารที่ไม่ควรทาน
ปลาทะเลน้ำลึก
เพราะว่าปลาทะเลน้ำลึกบางชนิดนั้นมีสารปรอทปนเปื้อนอยู่มาก ซึ่งจะทำให้เกิดอันตรายต่อระบบประสาทและสมองของทารก ต่อให้มีโปรตีนและไขมันที่ดีกับสมองก็ควรเลี่ยงไว้ดีที่สุดครับ
ไขมันทรานส์
ของทอด ขนมที่ทำจากเนยเทียมครีมเทียมนี่ควรเลี่ยงให้ไวเลยครับ เพราะไขมันทรานส์สามารถผ่านรกได้และรบกวนการเผาผลาญกรดไขมันจำเป็นซึ่งมีบทบาทในการเจริญเติบโตของทารก ทั้งยังส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดอีกต่างหาก
คาเฟอีนและเครื่องดื่นแอลกอฮอล์
การที่ร่างกายของคนท้องนั้นได้รับปริมาณคาเฟอีนมากกว่า 200 มก.นั้นจะไปโอกาสในการแท้งลูกให้เพิ่มขึ้น และควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดเพราะว่าจะส่งผลกระทบร้ายแรงต่อทารกได้
อาหารหมักดอง
ถึงแม้ว่าจะอยากทานอะไรเปรี้ยว ๆ ลดการวิงเวียนก็ตามแต่ว่าในอาหารหมักดองนั้นมีโซเดียมอยู่ในปริมาณมาก ถ้าหากให้ร่างกายของคุณแม่รับโซเดียมในปริมาณมากเข้าไปนั้นจะทำให้หัวใจและไตของคุณแม่ทำงานหนักขึ้น เสี่ยงต่อการเป็นความดันโลหิตสูงอีกด้วยครับ